Seja por falta de tempo, dinheiro ou até ânimo, ir na academia pode ser doloroso para muitas pessoas. Porém, devido a esses fatores dificultadores, muitas vezes sacrificamos nossa saúde por falta de opções para praticar atividades físicas. Uma excelente opção nesse caso é ter o seu próprio espaço fitness em casa e mandar a preguiça e o sedentarismo pra longe!
Então, hoje, nós da PLT vamos te ajudar nessa empreitada te dando uma mãozinha na hora de criar o seu próprio cantinho de exercícios em casa!
1 – Defina seus objetivos
Seja para perder peso ou ganhar massa muscular, o importante é que você tenha um objetivo em mente. Se você quer focar em musculação e hipertrofia, você deverá ter espaço suficiente para colocar os pesos e os aparelhos necessários para que você alcance suas metas. Agora, caso a sua praia seja treinamentos mais funcionais e dinâmicos, é interesse que você tenha mais espaço reservado para esse fim.
2 – Pesquise pelos aparelhos necessários
Após definir seus objetivos, você deverá pesquisar sobre os aparelhos necessários para montar sua mini academia.
Mas lembre-se de que outras coisas também fazem parte desse espaço, portanto não pense apenas nos pesos e aparelhos. O piso é uma peça extremamente importante para que você não danifique o chão do local e não gere gastos desnecessários.
3 – Escolha bem o cômodo
Escolher bem o cômodo da sua mini academia está totalmente aliado aos seus objetivos. Como citamos acima, é importante verificar quanto espaço você irá precisar para que isso não se torne uma dor de cabeça. Verifique também as condições do local e se ele não possui um fluxo alto de pessoas da casa para que você tenha tranquilidade na hora de realizar suas atividades.
4 – Elimine as distrações
Se existe um vilão em atividades de atenção e foco são as distrações. É muito comum ao realizar algum exercício em casa pararmos para ver algo na TV, atender a porta ou até mesmo atender ao chamado de alguém. Para eliminar esse problema, procure um local na casa onde haja pouco barulho, elimine a TV, computadores e até o aparelho celular. Outro ponto crucial é avisar para as pessoas que moram com você sobre o seu horário de treino para que elas não fiquem tirando sua atenção a todo momento.
5 – Tenha acompanhamento profissional
Apesar das facilidades de se ter um espaço de treino em casa, isso não elimina a necessidade de um acompanhamento profissional para que não te cause transtornos físicos futuramente, principalmente se você não possui aquela intimidade com a rotina de exercícios.
Não abra mão de um educador físico, mesmo que seja através de uma consultoria online, para te orientar e repassar as atividades mais indicadas ao seu objetivo. Uma avaliação física programada também é necessária para o acompanhamento e planejamento dos treinos.
6 – Deixe o ambiente agradável e climatizado
Mesmo de que cara pareça algo supérfluo, a ventilação do ambiente não é algo para se deixar em segundo plano. Com o aumento intenso da atividade física no local, nosso organismo exige muito mais do nosso trato respiratório, portanto um local bem arejado é de suma importância. Procure por fontes naturais de ventilação e equipamentos para climatização do ambiente.
Além disso, um ambiente fechado e com pouca ventilação também é pouco convidativo, não é mesmo? Seria bem mais dificultoso permanecer o tempo necessário para realização das atividades. Não precisamos de mais desculpas para deixar de treinar!
Anotou essas dicas? Agora ficou muito mais fácil iniciar aquele projeto guardado, não é mesmo?
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